dieta trening

[...] inaczej: 1- 95,2 2- 95,1 3- 95,2 4- 95,1 5- 95,3 6- 94,4 7- 94,3 Itd. Nie jest to dokładny zapis, ale przybliżenie tego, jak u mnie wygląda spadek wagi. Dodam, że moja dieta i plan treningowy cierpią raczej na monotonię, niż wszechzmienność. Moja waga nie znajduje żadnego związku przyczynowo-skutkowego między aktywnością w poprzednim dniu, [...]

Kilka słów o mnie Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 178 cm Trening: Pn: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Wt: Interwały 20min Środa: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Czwartek: Interwały 20min Piątek: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Sobota: Interwały 20min. Niedziela: Wolne Zapotrzebowanie kaloryczne 2752 kcal Dieta: Śniadanie 7.00 3k pieczywa [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: ok 46 KLATA: 11.? sam nie wiem UDO:6.? TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA- zmienną jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z dupy, ostatni: 1-4meta 25mg ed 1-7 enan 250mg e4d 5-6prop 50mg e2d 7-10 prop 100mg e2d 11prop 50mg e2d 7-12 wino 35mg ed [...]

Treningi wygladaja tak: pn, sr, pt - silownia wt, czw - rugby (wieczorem) Suplementy 500g mono MRM lub Ultimate, ewentualnie Vitalmax Carbo Isocool MxPro Zaznaczyc musze, ze po tym zakupie (mimo baaardzo korzystnych cen ) bede dluzej bez kasy wiec jesli chodzi o bialko to oby starczylo na dluzszy czas. Myslalem o czyms takim Kreatyna:Standard - [...]

[...] speed extream + Bialko wpc 80 Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:( Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp. Oto moja dieta 7.20 500 ml mleka 0.5% 70 g płatków kukurydzianych 2 czubate łyżki stołowe otrębów pszennych 9.30 jabłko/banan 2 kanapki (chleb razowy, troche margaryny, ser [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: dopieta -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4×tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] oczywiście żebym po nich nie przekręcił i żeby nie było jakiś ostrych "sajdów" po nich. Na koniec, chcę uprzedzić hejterów tych małych i tych dużych o tym że wiem, że same łykanie tabletek nic mi nie da, staż półtora roku nauczył mnie jak porządnie zrobić trening i jak ważna jest dieta. Zmieniony przez - hideon w dniu 2015-11-26 19:07:48

Witam, Czytałem kilka artykułów i tematów na temat kiedy najlepiej wykonywać aeroby żeby spalanie tłuszczy było największe. Znalazłem różne wersje. Ważę obecnie 70kg, można powiedzieć że płaski brzuch ale jeszcze ze 3-4kg do spalenia. Dieta redukcyjna, brak suplementów. Codziennie robię A6W, w poniedziałki, środy i piątki po treningu siłowym. W [...]

[...] prośba o ocenę i jakieś porady. Moje dane: staż treningowy: 10 mies. z przerwami, ogólnie niewielki. wiek: 19lat wzrost: 186cm waga: 84kg biceps: 38cm klatka: 100+ pas:90 dieta: jem co chce Cele: Masa 90kg Poprawa sylwetki Ogólny zarys mięśni Oto plan: KLATKA: wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangielek za głowe 3s PLECY: [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 94 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 65 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobre mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]

Witam co do ankiety to tyle chyba wystarczy : 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum, susta deka bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 12 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16tyg 8. TRENING: 5xw tyg. Sobota nogi 9. CEL CYKLU: nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu i oczywiscie korekte:) wiek: 20 lat Wzrost: 187 cm waga 73 kg cel: masa Mam za sobą 3 miesieczny trening przygotowawczy. Dieta na mase juz jest, zostal tylko plan ćwiczeń do oceny: Ćwicznia poniedzialek, środa, piątek, miedzy ćwiczeniami basen i piłka nożna. Na przemian zestaw A i B. Zestaw A -barki -plecy [...]

Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA 4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA 5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM do tego ok. [...]

Waga 67kg Wzrost 186cm Dieta na mase (trudno mi przytyć :P ) 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - oliwa z oliwek 15g - Warzywo 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy [...]

Witam mam takie pytanko a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA . 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]